Wie man Depressionen überwindet

Um diese Frage zu beantworten, sollten wir von den Ursprüngen ausgehen und versuchen, die depressive Psychopathologie zu definieren, und dann versuchen zu verstehen, ob es möglich ist – und wie – Depressionen zu überwinden . In der folgenden eingehenden Studie werde ich mit Ihnen über genau dieses Thema sprechen, das so komplex wie wichtig ist, weil es erhebliche Auswirkungen auf das Leben des Einzelnen hat, der gegen das kämpft, was viele Menschen als„schwarzer Hund“ bezeichnen. In den nächsten Absätzen werde ich Ihnen mit der nötigen Bescheidenheit für diejenigen, die keine Fachleute sind, sondern sich einfach nur leidenschaftlich für psychologische Fragen interessieren, erzählen, was ich über die Formen der Depression und die am besten geeigneten Behandlungsmöglichkeiten herausgefunden habe. Ich werde auch versuchen, Ihnen einige nützliche Ratschläge zu geben, falls Sie mit einem so ernsten Problem in Ihrer Familie konfrontiert sind oder falls Sie selbst diesen pathologischen Zustand erleben, zum Beispiel in der Phase nach der Geburt, nach einem Verrat oder nach dem Ende einer Beziehung, aber nicht nur.

Stichwortverzeichnis

• Stimmungsstörungen und Depressionen
• Was ist eine Depression und wer kann sie entwickeln?
• In welchem Alter kann man depressiv werden?
• Formen der Depression
• Kann man Depressionen ohne Medikamente überwinden?
• Tipps für den Versuch, eine Depression zu überwinden
• Depression aufgrund eines Umstandes besiegen
  • Wochenbettdepression
  • Depressionen nach Verlassenwerden oder Verrat
  • Depression gemischt mit Angst- und Panikattacken
  • In Kombination mit einem Gefühl der Einsamkeit
  • Falls von der Jahreszeit abhängig
• Ausführliche Lesungen

Stimmungsstörungen und Depressionen

Um zu verstehen, was eine Depression wirklich ist, sollten Sie einen Schritt zurücktreten und versuchen zu verstehen, wasStimmung und ihre Störungen sind. Nun, Stimmung ist definiert als ein innerer Gefühlszustand, d.h. die Gesamtheit der instinktiven und affektiven Dispositionen, die die Existenz eines Subjekts kennzeichnen. Wie Sie in Ihrem täglichen Leben erfahren werden, hat diese Einheit die Macht, die Qualität und Intensität der Erfahrungen des Einzelnen sowie seine kognitiven und Verhaltensfunktionen zu beeinflussen. Die Stimmung wird qualitativ durch den Tonus beschrieben, wobei angenommen wird, dass dieser physiologisch zwischen einem Minimum (Tonusflexion) und einem Maximum (Erhöhung des Stimmungstons) in Bezug auf normale neurobiologische Mechanismen schwankt, die ihrerseits modifiziert werden, um sich an äußere Reize anzupassen.

Wenn die Mechanismen, die für die Regulierung des Stimmungstons verantwortlich sind, verändert werden, dann werden die oben genannten Fluktuationen breiter, länger und unabhängig von äußeren Stimuli und verlieren ihre adaptive Funktion zur Aufrechterhaltung der inneren Homöostase, so dass das Subjekt beginnt, Störungen des Stimmungstons zu manifestieren.

An diesem Punkt fragen Sie sich vielleicht, was das alles mit Depressionen zu tun hat. Nun, Sie sollten wissen, dass Stimmungsstörungen aus zwei Perspektiven beurteilt werden müssen:

• Die zeitliche (oder sogar transversale) Perspektive, die die Untersuchung des psychopathologischen Zustands des Individuums zum Zeitpunkt der Beobachtung durch den Kliniker beinhaltet, wobei der Schwerpunkt auf der „Polarität“ des psychischen Zustands des Probanden liegt. In diesem Fall wird man sagen, dass der Ton der Stimmung hoch ist und das Subjekt daher einen manischen oder gebeugten Zustand erlebt und der Patient depressiv ist;
• Die Längsschnittperspektive, die stattdessen eine ausgedehnte Studie vorsieht, die den Verlauf der Krankheit berücksichtigt und versucht, diesen langfristig zu bewerten. In diesem Sinne kann man je nach der Verkettung manischer und depressiver Episoden zwischen bipolaren Störungen (bei denen der Patient abwechselnd manische Episoden mit hypomanischen, depressiven oder gemischten Episoden hat) und unipolaren depressiven Störungen (bei denen der Patient eine Abfolge von depressiven Episoden sieht) unterscheiden.

Was ist eine Depression und wer kann sie entwickeln?

Ich hoffe, dass Sie jetzt schon etwas klarere Vorstellungen darüber haben, was die „Platzierung“ von Depressionen im Kontext der Psychopathologie ist. Depression ist in der Tat eine Stimmungsstörung, die durch eine Verbiegung des Stimmungstons gekennzeichnet ist, die sich episodisch, aber auch immer wiederkehrend manifestieren kann und eine echte unipolare Störung konfiguriert, die den Betroffenen an ein Leben mit großem Leid „kettet“.

Die einzelne Episode der Major Depression kann eine große Zahl von Menschen mit besonders heterogenen Geschlechts- und Altersmerkmalen betreffen, mit einer Spitzeninzidenz zwischen 25 und 44 Jahren (und einer Prävalenz bei Frauen im Erwachsenenalter, während in der Adoleszenz und Vorjugend dieser Geschlechtsunterschied nicht besteht).

Aber was sind die Merkmale, die eine größere depressive Episode von einem traurigen Moment in unserem Leben unterscheiden? Nach Angaben der DSM-5 (das Diagnostische und Statistische Handbuch für psychische Störungen), müssen im Probanden mindestens 5 der folgenden Symptome gleichzeitig und mindestens zwei Wochen lang vorhanden sein:

• Die meiste Zeit des Tages deprimiert, jeden Tag;
• Verlust des Interesses an normalen Aktivitäten;
• Signifikante Veränderung des Körpergewichts (nach oben oder unten, etwa 5% des Ausgangsgewichts), mit Appetitverlust oder Hyperphagie;
• Dysregulation des Schlaf-Wach-Rhythmus mit Schlaflosigkeit (häufiger und vom zentralen Typ) oder Hypersomnie vor allem während des Tages;
• Pisco-Motorische Erregung oder Verlangsamung (muss für den Arzt objektiv sein);
• Gefühl von früher Müdigkeit oder Energieverlust bei normalen täglichen Aktivitäten;
• Gefühl der Selbsteinschätzung;
• Verminderte Konzentrationsfähigkeit;
• Wiederkehrende Gedanken an den Tod, negative Gedanken über die Zukunft, sogar Selbstmordgedanken (die in den schwersten Fällen zu Selbstmordversuchen führen können).

Wie ich bereits sagte, müssen daher mindestens fünf dieser Symptome von den Ärzten gemeldet oder gefunden werden und müssen so weit gemeldet werden, dass sie einen hohen Einfluss auf das Leben der Versuchsperson haben, dass sie das normale Funktionieren der Versuchsperson auf sozialer und beruflicher Ebene beeinträchtigen. Darüber hinaus ist es von grundlegender Bedeutung, dass die festgestellten Symptome nicht mit der Einnahme exogener Substanzen (z.B. Drogen oder anderer psychoaktiver Medikamente) oder mit anderen begleitenden Pathologien, wie z.B. einer Schilddrüsenüberfunktion, in Zusammenhang stehen.

Zur Vervollständigung dieses Absatzes möchte ich kurz hinzufügen – ohne ins Detail zu gehen, um Sie nicht zu langweilen -, dass als Alternative zur Definition des DSM-5 das klinische und psychopathologische Bild der depressiven Episode auch unter Bezugnahme auf die drei Bereiche analysiert werden könnte, auf denenKraepelins Analyse beruht: Stimmung, Gedanken und Beweglichkeit. Ich überlasse es Ihnen, diese Theorie zu untersuchen, ich bin sicher, Sie werden sie sehr interessant finden.

In welchem Alter kann man depressiv werden?

Das erste, was man wissen muss, wenn man über die Häufigkeit von Depressionen spricht, ist, dass ihre Auswirkungen auf europäischer und weltweiter Ebene äußerst relevant sind. Depressionen sind eine der wichtigsten Ursachen für Behinderungen, und oft korreliert der frühe Ausbruch mit einer schweren Prognose. Wie ich bereits einige Absätze weiter oben gesagt habe, können von Depressionen leider auch Kinder und Jugendliche betroffen sein, die diesen Zustand der Dysregulation auf recht unterschiedliche Weise manifestieren können. Von Desinteresse bis Traurigkeit, von Ausbrüchen von Wut und Reizbarkeit bis hin zu völliger Apathie.

Sie werden daher verstehen, wie wichtig eine möglichst frühzeitige psychotherapeutische und psychiatrische Intervention ist, um dem Kind (oder Mädchen) ein friedliches Leben zu ermöglichen.

Senile Depressionen (auch als „involutive“ Depressionen bezeichnet) hingegen korrelieren mit Störungen des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit, der Isolationstendenz und der Apathie, wobei die Prävalenz bei älteren Menschen über 75 – 80 Jahren und bei älteren Erwachsenen recht hoch ist. Auch in diesem Fall kann der Patient Traurigkeit, die Tendenz zur Isolation, den Verlust der Vitalität mit Somatisierung dieser psychogenen Komponenten durch körperliche Manifestationen manifestieren (vielleicht durch anhaltende und anhaltende Beschwerden über körperliche Schmerzen oder anderes). Zu den häufigsten Ursachen für Altersdepressionen gehören die Vertrautheit mit Stimmungsstörungen, besonders belastende und traurige Ereignisse (Verlust eines geliebten Menschen, finanzielle Probleme, Auftreten schwerer Krankheiten usw.), Behinderung, frühere Depressionen und der Ruhestand mit der Wahrnehmung des Verlustes der sozialen Rolle.

Formen der Depression

Obwohl ich bisher allgemein von einer Depression gesprochen habe, ist es angebracht zu betonen, wie eine solche Zuneigung sich mit mehreren klinischen Varianten darstellen kann, die die wichtigste depressive Episode genauer definieren, und aus diesem Grund werden sie Spezifizierer genannt. Tatsächlich erkennt man Depressionen mit:

• Ängstliche Komponente. Typischerweise gekennzeichnet durch die Unfähigkeit, sich zu entspannen, Konzentrationsschwierigkeiten, das Gefühl, dass etwas Schreckliches passieren wird, die Angst, die Kontrolle über sich selbst zu verlieren;
• Gemischte Merkmale. In der Tat der „Berührungspunkt“ zwischen unipolaren und bipolaren depressiven Störungen (gekennzeichnet durch depressive Episoden, die von manischen Perioden durchsetzt sind), gekennzeichnet durch manische gegenpolare Symptome in der Mitte einer depressiven Episode (z.B. eine Zunahme der Energie oder der Sprache, ideelle Hyperaktivität, gesteigertes Selbstwertgefühl bis hin zur Grandiosität und mehr);
• Melancholische Eigenschaften. Häufige und besonders schwere Präsentationen sind gekennzeichnet durch den Verlust des Interesses und eine schlechte emotionale Reaktionsfähigkeit auf jeden Reiz. Die Stimmung ist tief gebeugt, vor allem morgens, mit einer leichten Besserung am Abend (abwechselnd im Laufe des Tages), typischerweise berichtet die Patientin über ein frühes Erwachen, motorische Unruhe (oder Verlangsamung), Appetitverlust (und Gewichtsverlust), Schuldgefühle, die jeden Aspekt der Empfängnis durchdringen;
• Atypische Merkmale. Diese in der klinischen Praxis recht häufige Form der Depression ist durch eine Stimmungsreaktivität (der Patient ist in der Lage, positiv auf günstige Ereignisse zu reagieren) mit einem vorübergehenden Verschwinden der depressiven Symptome gekennzeichnet. Darüber hinaus lassen sich Gewichtszunahme, Hypersomnie mit Neigung zur Lethargie, bleierne Lähmung (Gefühl sehr schwerer Beine), Neigung zur Verschlechterung des Bildes in den Abendstunden (inverser Tageszeitwechsel), übertriebene Empfindlichkeit gegenüber den Urteilen anderer Personen feststellen;
• Psychotische Merkmale. Depressive Form, gekennzeichnet durch Wahnvorstellungen, die möglicherweise mit Halluzinationen und „klassischen“ depressiven Symptomen einhergehen. Die Wahnvorstellungen und Halluzinationen können kongruent sein (d.h. mit Inhalten, die von depressiven Themen wie Schuld, Todessehnsucht abgeleitet sind) oder inkongruent in Bezug auf die Stimmung (nicht mit typischen depressiven Themen verwandt, wie im Falle des Verfolgungswahnsinns oder der Einfügung in Gedanken);
• mit katatonischen Manifestationen. Konnotiert durch Katatonie, ein komplexes und – glücklicherweise – seltenes Syndrombild, gekennzeichnet durch eine signifikante Abnahme der Psychomotorik bis zum Verlust der Fähigkeit zur Interaktion mit der äußeren Umgebung. Haben Sie schon einmal den schönen Film „Awakenings“ gesehen, bei dem Penny Marshall Regie führt und in dem unter anderem Robert De Niro, Robin Williams und Penelope Ann Miller die Hauptrollen spielen? Sie müssen wissen, dass dieser Spielfilm frei aus der Erfahrung des Arztes und Schriftstellers Oliver Sacks schöpft, Autor zahlreicher Bestseller, darunter einige, die sich neurologischen Störungen widmen, die mit einem fast „fiktiven“ Ansatz behandelt werden und auch für „Nicht-Experten“ leicht zugänglich sind. Geben Sie mir noch ein paar Minuten Zeit, Sie finden im letzten Kapitel einige Lesetipps.

Kurz gesagt, wie Sie vielleicht aus der soeben beendeten langen Liste verstanden haben, ist es einfach, „Depression“ zu sagen, aber die Diagnose liefert stattdessen eine Reihe von Bildern, die sich nur teilweise überlappen. Sie werden daher verstehen, wie wichtig eine professionelle und umfassende Beurteilung jedes Patienten ist. Wenn wir über Medizin und noch mehr über Psychiatrie sprechen, ist es sehr schwierig, zu verallgemeinern.

Dann ist zu berücksichtigen, dass wiederkehrende depressive Episoden in einer Längsschnittperspektive interpretiert werden müssen. In diesem Sinne werden sie herausstechen:

• Unipolare depressive Störungen, bei denen die Polarität der Störung nur depressiv ist. Innerhalb dieser Kategorie ist die wichtigste depressive Störung eingeschrieben, die diagnostiziert werden muss, um die Koexistenz der Kriterien zu sehen, die eine depressive Episode definieren, die nicht durch andere psychiatrische Pathologien erklärt werden kann und die nie mit einer manischen, hypomanischen oder gemischten Episode abgewechselt wurde;
• Bipolare Störungen. Heterogene Gruppe von Stimmungsstörungen, in der sich depressive, hypomanische oder manische und gemischte Episoden abwechseln. Dazu gehören die bipolare Störung des Typs Ⅰ (bei der der Patient eine isolierte, wiederkehrende oder alternierende manische Episode hat) und des Typs Ⅱ (bei der der Patient eine größere depressive Episode und eine hypomanische Episode in der Anamnese hat). Bei der zyklotimischen Störung schließlich kommt es zu einem raschen und kontinuierlichen Wechsel von hypomanischen Episoden und depressiven Phasen mit kontinuierlichen Stimmungsschwankungen, die einen starken Einfluss auf das Leben des Betroffenen haben.

Können Depressionen ohne Medikamente überwunden werden?

Haben Sie bei sich selbst oder bei einem Familienmitglied einige (oder alle) der Symptome erkannt, die mit einer bestimmten Präsentation der depressiven Episode zusammenhängen? Warten Sie, seien Sie nicht zu voreilig, konsultieren Sie zuerst einen Psychiater; nur Fachleute können eine informierte Diagnose stellen, daher rate ich Ihnen, auf jeden Fall zu vermeiden, um jeden Preis nach dem pathologischen Bild zu suchen, das am besten „zu Ihnen passt“.

Sobald Sie eine Diagnose in der Hand haben, wird der Arzt Sie auf die für Sie bestmögliche Behandlung hinweisen können, und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie zumindest in der ersten Phase – mehr oder weniger lange – das Gefühl haben, „auf Versuch und Irrtum zu setzen“. In der Tat sollten Sie wissen, dass eines der wichtigsten Probleme im Zusammenhang mit pharmakologischen Behandlungen im Allgemeinen die schlechte Compliance des Patienten ist, der fast immer dazu neigt, sich nicht vollständig (oder gar nicht) an die verschriebene Therapie zu halten.

Um Ihnen einen allgemeinen Überblick über die Medikamente zu geben, die – in historischer Perspektive – am häufigsten zur Behandlung von Depressionen verschrieben wurden, werde ich Ihnen einen Namen geben:

• Lithium (seit den 1950er Jahren verwendet);
• Monoamin-Oxidase-Inhibitoren;
• Trizyklische Drogen;
• Selektive Inhibitoren der Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahme;
• Melatonin-Analoga.

Fragen Sie sich, ob Sie Depressionen ohne Medikamente überwinden können? Nun, ich muss Ihnen sagen, dass der Einsatz psychologischer Therapie sehr zu empfehlen ist und die Wirksamkeit vor allem bei der Behandlung leichter oder mittelschwerer Depressionen gefunden wird. Die Kombination von Medikamenten und Psychotherapie wird bei schweren Depressionen empfohlen.

Was ich jedoch noch einmal betonen möchte, ist die Schlüsselrolle des Klinikers, der vom Patienten oder einem Familienmitglied konsultiert werden muss, um eine fundierte medizinische Diagnose zu stellen. Nur die Fähigkeiten eines Psychiaters oder Psychotherapeuten sind in der Lage, eine depressive Störung zu diagnostizieren, also halten Sie sich von Selbstdiagnose und Versuchen der Selbstmedikation fern.

Bedenken Sie auch, dass die Psychotherapie als Intervention erster Wahl bei der Behandlung von Depressionen gilt, die während der Schwangerschaft, der Stillzeit oder bei Frauen, die versuchen, ein Kind zu bekommen, auftreten. In diesem Fall hat sich experimentell gezeigt, dass eine Behandlung von etwa 4 Monaten eine gute Erfolgsrate hat.

Im Allgemeinen sind jedoch die am weitesten verbreiteten Ansätze im psychotherapeutischen Bereich:

• Die kognitiv-verhaltensmäßige, die aus verschiedenen Arten von Interventionen besteht, die darauf abzielen, kognitive Verzerrungen und Verhaltensüberstrukturen, die für depressive Patienten typisch sind, wieder auszugleichen;
• Die zwischenmenschliche, die versucht, die familiären Beziehungen zu verbessern, indem sie die Auswirkungen von unangepasstem Verhalten verringert;
• Gruppen- und Familientherapien.

Tipps für den Versuch, eine Depression zu überwinden

Der erste Ratschlag, der meiner Meinung nach definitiv der wichtigste ist, lautet: Bitten Sie die richtigen Leute um Hilfe. Wenn Sie es geschafft haben, zu diesem Absatz zu gelangen, werden Sie sicherlich verstanden haben, wie tief der „Abgrund“ der klinischen Depression ist. Es ist nicht „nur“ ein trauriger Moment aufgrund einer kleinen Enttäuschung, es ist vielmehr etwas, das die Grundlagen des Egos von innen heraus zerstört, manchmal sogar ohne „zu viel Lärm zu machen“. Deshalb ist es wichtig, nichts zu unterschätzen, wenn wir merken, dass in unseren Lieben (oder in uns selbst) etwas nicht stimmt und dass dieses Etwas nicht darauf hindeutet, dass seine Dimensionen abnehmen, sondern dass sie sich exponentiell vergrößern.

Wenn Sie in diesem Sinne eine Stimmungsverbiegung auf Ihrer Haut verspüren, die erhebliche Auswirkungen auf Ihr Leben und auf die Menschen um Sie herum hat, dann werfen Sie einen Blick in die Studie, die ich der Frage gewidmet habe, wie Sie online einen Psychologen finden können; Sie werden den bequemsten Weg finden, einen Fachmann zu kontaktieren, und Sie können auch Sitzungen in telematischer Form durchführen.

Ich möchte Ihnen aber auch einige praktische Ratschläge geben:

• Vergessen Sie sich und Ihren Körper nicht. Körperliche Aktivität, auch wenn sie oft als unüberwindbares Hindernis erscheint, ist zweifellos nützlich, um die Auswirkungen eines falschen Lebensstils, den der depressive Patient häufig betreibt, zu verringern. Auch psychosoziale Interventionen, die auf eine Ernährungsumstellung, auf schlechte Wollgewohnheiten wie Alkoholkonsum und Zigarettenrauchen abzielen, scheinen aus motivierender Sicht eine Schlüsselrolle zu spielen;
• Halten Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand unter Kontrolle. Depressive Symptome können auch bei anderen Organstörungen, wie z.B. einer Schilddrüsenüberfunktion, auftreten;
• Versuchen Sie, sich nicht zu isolieren. Halten Sie sich an denen fest, die Sie lieben, und scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.

Überwindung der Depression aufgrund eines Umstandes

Während es unter dem Gesichtspunkt der Klassifikation notwendig ist, zwischen den verschiedenen Varianten depressiver Episoden anhand der Symptome und des Zeitpunkts ihres Auftretens zu unterscheiden, trifft es auch zu, dass sich die Depressionen voneinander unterscheiden, selbst je nach dem Umstand, der sie bestimmt hat.

Wochenbettdepression

Die schönen und komplexen Momente der Schwangerschaft und Geburt können für die neue Mutter, die sich in einer postpartalen Depression befindet, zu wahren Albträumen werden. Das Gesundheitsministerium berichtet über eine Inzidenz von Depressionen bei 7-12% der werdenden Mütter, mit Spitzenwerten zwischen der sechsten und zwölften Lebenswoche des Kindes. Die Symptome reichen von Reizbarkeit bis zu chronischer Traurigkeit, von Ablehnung der Nachkommenschaft bis zu Schuldgefühlen wegen offensichtlicher Unzulänglichkeit.

Ich werde Ihnen nicht erklären, welches psychologische Ausmaß solche Gefühle bei der einen Frau und infolgedessen bei dem anderen Elternteil haben. Tatsächlich ist in diesem Fall die am meisten empfohlene therapeutische Lösung die Psychotherapie. Wenn Sie sich also an einen Fachmann wenden müssen, sollten Sie einen Psychotherapeuten aufsuchen, der auf solche Störungen spezialisiert ist.

Depressionen nach Verlassenwerden oder Verrat

Verrat und – allgemeiner gesagt – das Ende einer Beziehung sind Ereignisse, die zweifellos Zustände tiefgreifender Stimmungsschwankungen hervorrufen können. In den meisten Fällen können sie sich jedoch im Laufe der Zeit spontan oder mit Hilfe von Freunden und Familie lösen.

Wenn Sie das Fortbestehen einer eindeutig depressiven Symptomatik mit erheblichen Auswirkungen auf Ihr soziales und berufliches Leben feststellen, dann rate ich Ihnen – auch in diesem Fall – sich an einen Fachmann zu wenden, der Ihnen kognitive und verhaltensbezogene Werkzeuge an die Hand geben kann, die Ihnen helfen können, Ihre Denkweise zu ändern, damit Sie wieder die Schönheit des Lebens genießen können. Für weitere Ratschläge schlage ich Ihnen jedoch vor, den Leitfaden zur Überwindung des Endes einer Beziehung zu lesen.

Depression gemischt mit Angst- und Panikattacken

Über Erregungszustände und Panikattacken haben wir bereits in unserer ausführlichen Diskussion über den Umgang mit der Angst gesprochen. Wenn solche Manifestationen ein Feld innerhalb einer bereits vorhandenen depressiven Pathologie finden, laufen sie Gefahr, sich zu verfestigen und das Leben des Patienten wirklich komplex zu machen. Tatsächlich scheinen die beiden pathologischen Zustände „doppelsträngig“ zu sein, und aus einer Längsschnittperspektive scheint der eine den anderen „in einer amerikanischen Rasse zu ziehen“, als wären sie die beiden Extreme eines „Hundes, der sich in den Schwanz beißt“.

Die Angst-depressive Störung ist daher in der Lage, den betroffenen Patienten, der einen Zustand ständiger Unruhe in Verbindung mit tendenziell negativen Gedanken in Bezug auf die Gegenwart und die Zukunft erlebt, in einen Wirbelsturm von Emotionen zu versetzen, der den Stimmungsabfall verschlimmert und das Ansprechen auf eine medikamentöse Behandlung (die daher so früh wie möglich nach Rücksprache mit einem Arzt begonnen werden sollte) weniger wirksam macht.

Kombiniert mit einem Gefühl der Einsamkeit

Einsamkeit spielt auch eine zentrale Rolle, wenn es um Depressionen geht. Es ist in der Tat unbestreitbar, wie der Mangel an sozialen Verbindungen, insbesondere in fragilen Lebensphasen (z.B. Senilität), als negative Verstärkung von Vorstellungen von Verlassenheit, Apathie, Nutzlosigkeit und Traurigkeit wirkt.

Das beste Gegenmittel? Nehmen Sie Verhaltensstrategien an, die auf zwischenmenschliche Kontakte abzielen, und versuchen Sie, eine Denkweise wiederherzustellen, die die Beteiligung an Aktivitäten einschließt, bei denen sich das Subjekt nützlich oder geliebt fühlt, umso mehr, wenn der Patient älter ist.

Falls von der Jahreszeit abhängig

Unabhängig von den Schwankungen, denen die Stimmung normalerweise unterliegt, ist es möglich, dass einige Probanden eine echte saisonale affektive Störung entwickeln, die genau mit dem Wechsel der Jahreszeit (vom Sommer zum Herbst) zusammenhängt. Von dieser Stimmungsstörung scheinen Personen betroffen zu sein, bei denen keine schwere Depression diagnostiziert wurde, die jedoch dazu neigen, jedes Jahr und im gleichen Zeitraum eine Abnahme des Stimmungstons mit Hypersomnie, Erschöpfung, leichter Müdigkeit und manchmal Hyperphagie zu zeigen. Weitere Symptome sind geistige Verwirrung, verminderte Libido und Angstzustände, die diesen Zustand teilweise sogar mit bipolaren Störungen überlagerbar machen.

Zu den am häufigsten angebotenen Therapien gehören Phototherapie, Psychotherapie und medikamentöse Therapie.

Ausführliche Lesungen

Abschliessend möchte ich Ihnen einige Texte vorschlagen, die ich für sehr interessant halte, wenn Sie mehr über Depressionen wissen wollen oder wenn Sie einfach mehr wissenschaftliche Informationen suchen als das, was ich – als bescheidener Liebhaber des Themas – in dieser eingehenden Studie berichtet habe:

• Überwindung der Depression. Ein Programm zur kognitiv-verhaltenstherapeutischen Behandlung [D. Laveni];
• Musikophilie [O. Sacks];
• Erwachen [O. Säcke];
• DSM-5. Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen.