Immer mehr Menschen interessieren sich für die Welt der Fitness, um ihre Gesundheit zu verbessern, aber vor allem, um sich in ihrem Körper wohl zu fühlen. Auch Sie wollen mit dem Training beginnen, aber aus dem einen oder anderen Grund ziehen Sie es vor, es zu Hause zu tun, fernab von neugierigen Blicken. Keine Sorge, es gibt viele kostenlose Fitness-Apps, die Sie auf Ihr Smartphone herunterladen und nutzen können, um bequem von zu Hause aus zu trainieren.
Virtuelle Personal Trainer, Trainingsprogramme, Lauf- und Yoga-Apps: Die Welt der Fitness-Apps ist riesig und bei der Vielzahl der Möglichkeiten weiß man vielleicht gar nicht, welche man wählen soll. Dann bist du hier genau richtig, denn in diesem Leitfaden habe ich die 5 besten kostenlosen Fitness-Apps ausgewählt. Sie müssen nur noch bis zum Ende lesen und sich auf den Schweiß vorbereiten.
Index
Nike Ausbildung
Nike Training gehört zweifelsohne zu den besten Fitness-Apps für Android- und iOS-Geräte. Die von dem bekannten Sportbekleidungs- und -zubehörhersteller entwickelte App ist völlig kostenlos und bietet eine sehr große Auswahl an Trainingsmöglichkeiten.
Nach dem Herunterladen müssen Sie sich anmelden und ein Konto mit Ihrer E-Mail oder Ihrem Facebook-Profil erstellen. Klicken Sie auf die Schaltfläche„Loslegen„, die nach dem Registrierungsbildschirm erscheint, und entscheiden Sie, ob Sie Ihre persönlichen Daten an Nike weitergeben möchten, indem Sie„OK“ oder„Nicht zulassen“ wählen.
Die App fragt Sie nach Ihrem Geschlecht und der Anzahl der wöchentlichen Workouts, die Sie absolvieren möchten, und bietet Ihnen eine Reihe von Workouts zur Auswahl an, die auf der Grundlage Ihrer Antworten ausgewählt wurden. Um ein Training zu starten, müssen Sie es zunächst herunterladen, indem Sie auf die Schaltfläche„Herunterladen“ klicken. Sobald Sie den Download abgeschlossen haben, klicken Sie auf„Start“ und folgen Sie den Anweisungen in der Anleitung. Jeder Trainingsplan wird Schritt für Schritt von einem Personal Trainer erklärt, dem Sie bei der Ausführung der Übungen folgen können.
Wenn Sie auf der Suche nach Workouts sind, die auf bestimmte Körperteile abzielen, können Sie unter„Workouts/Workouts“ nach den für Sie am besten geeigneten Übungen suchen. Eine der interessantesten Funktionen der App ist außerdem die große Anzahl an Fitnessprogrammen, die Sie im Bereich„Programme“ finden.
Nike Training ist sehr vielseitig und ermöglicht es Ihnen, Ihr Training nicht nur an Ihr Erfahrungsniveau, sondern auch an den Ihnen zur Verfügung stehenden Raum, die Zeit und die Ausrüstung anzupassen.
MyFitness Pal
Eine weitere der bekanntesten kostenlosen Fitness-Apps für Android und iOS ist MyFitness Pal von Under Armour. Diese App bietet Ihnen nicht nur Workout- und Trainingsprogramme, sondern auch Ratschläge zu Ihrer Ernährung und zum Kalorienzählen. Die App ist kostenlos, aber es gibt eine Premium-Version mit zusätzlichen Funktionen ab 9,99 € pro Monat.
Mit der App können Sie Ihre Ziele entsprechend Ihrem Körperbau und Ihrer Ernährung anpassen. Auf diese Weise können Sie mit MyFitness Pal Ihre Ernährung ausbalancieren und berechnen, wie viele Kalorien Sie durch Sport verbrennen müssen.
Um mit dem Training zu beginnen, müssen Sie die App herunterladen und sich registrieren. Sie werden aufgefordert, Ihre E-Mail-Adresse einzugeben oder sich mit Ihrem Facebook-Konto zu verbinden. Ihnen wird ein Fragebogen vorgelegt, in dem Sie Ihr Geschlecht, Ihr Gewicht und Ihre Ziele angeben müssen.
Um auf dieTrainingsroutinen zuzugreifen, wählen Sie im Menü unten im Abschnitt„Sonstiges“ die Option „Trainingsroutinen„. Sie können diejenige auswählen, die Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Die während des Trainings verbrannten Kalorien werden in der App im Bereich„Tagebuch“ aufgezeichnet, wo Sie auch Mahlzeiten über die Schaltfläche(+) hinzufügen können. Sie können den Fortschritt Ihres Fitness- und Diätprogramms im Bereich„Fortschritt“ einsehen.
Adidas Ausbildung
Die nächste Option, die ich vorschlagen möchte, ist eine sehr gute Fitness-App, wenn Sie mit dem Training beginnen möchten. Adidas Training ist eine halbwegs kostenlose Lösung, die sowohl für Android als auch für iOS verfügbar ist und mit der Sie personalisierte Übungen durchführen und Ihre Fortschritte verfolgen können. Wenn Sie eine Apple Watch oder Wear OS besitzen, können Sie die App mit diesen Geräten verbinden, um Ihre sportlichen Aktivitäten in Echtzeit zu überwachen. Wenn Sie weitere Dienste in Anspruch nehmen oder auf weitere Trainingspakete zugreifen möchten, können Sie für 9,99 € pro Monat die Premium-Version der App abonnieren.
Nach dieser Einführung wollen wir nun herausfinden, wie man Adidas Training verwendet. Sobald Sie es auf Ihrem Gerät installiert haben, müssen Sie ein Konto erstellen und sich mit Ihrer E-Mail oder durch Verknüpfung Ihres Google- oder Facebook-Kontos registrieren.
Ihnen wird eine Reihe von Fragen gestellt, die es der App ermöglichen, Ihnen Trainingseinheiten vorzuschlagen, die auf Ihr Geschlecht, Ihr Ziel, Ihre verfügbare Zeit und Ihr Trainingsniveau abgestimmt sind. Wählen Sie im unteren Menü den Punkt„Workouts“ und tippen Sie auf„Workout Creator„. Auf diesem Bildschirm können Sie Ihr Training individuell gestalten, indem Sie die verfügbare Zeit, die zu trainierende Körperpartie, den Schwierigkeitsgrad, die Ausrüstung und den Ort, an dem Sie trainieren möchten, angeben. Ein maßgeschneidertes Schulungsprogramm wird Ihnen vorgeschlagen. Um zu beginnen, klicken Sie auf„Start“ und folgen Sie den Übungen auf dem Bildschirm. Viel Spaß beim Training.
Von der Couch zum 5K
Wenn Sie nicht gerne zu Hause trainieren und ein Kardiotraining im Freien bevorzugen, dann ist Couch to 5K vielleicht die beste Lösung für Sie. Die App, die bei Google Play und im App Store erhältlich ist, nimmt Sie mit auf eine Fitnessreise, die Sie, wie der Name schon sagt, von der Couch zum Laufen bringt.
Sobald Sie die App heruntergeladen haben, müssen Sie sich registrieren. Um Ihren Trainingsplan zu erstellen, werden Ihnen eine Reihe von Fragen gestellt, z. B. zu Ihrem Geschlecht, Alter, Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Ziel (5 km laufen, abnehmen, trainieren, Stress abbauen, Ihre körperliche Gesundheit verbessern). Sie werden auch gefragt, ob Sie Erfahrung mit dem Laufen haben, ob Sie andere körperliche Aktivitäten ausüben und wann Sie Zeit haben, laufen zu gehen.
Die App erstellt einen Trainingsplan mit 20- bis 30-minütigen Einheiten, in denen Sie abwechselnd gehen und laufen, bis Sie in der Lage sind, während der gesamten Dauer der Einheit zu laufen.
WalkFit
Wenn Laufen auch nicht Ihr Ding ist oder Sie in bergigen Gegenden leben, in denen es für Sie unmöglich ist, zu laufen, könnte die nächste App die Alternative sein, nach der Sie gesucht haben. WalkFit ist eine Walking-App, die verschiedene Trainingsprogramme enthält, die Ihnen helfen sollen, Ihre Fitnessziele zu erreichen, z. B. beim Abnehmen. Sie können es kostenlos auf Ihr Android- oder iOS-Gerät herunterladen.
Nach der Registrierung und der Eingabe Ihrer Daten zu Gewicht, Geschlecht, Alter und Zielen können Sie anfangen zu laufen und sich fit zu halten. Die Trainingseinheiten bestehen aus kurzen Einheiten, die sich mit zunehmender Fitness steigern. In der App finden Sie verschiedene Workouts wie Intervall-Walking oder zügiges Gehen, einen Schrittzähler mit GPS und auch einen Kalorienzähler. Ihr Fortschritt wird automatisch in der App aufgezeichnet, sodass Sie Ihren Fitnessweg Schritt für Schritt verfolgen können.