Haben Sie schon einmal daran gedacht, ein geheimes Tagebuch zu schreiben oder, einfacher gesagt, Ihre Erinnerungen und Gefühle in einem Bullet Journal zu sammeln? Das Schreiben hilft nicht nur dabei, Erinnerungen und Konzepte zu fixieren, sondern hat auch eine enorme entspannende Wirkung: Es hilft bei der Bewältigung von Ängsten und ermöglicht die Verarbeitung von Emotionen.

Wenn Sie eine Anleitung suchen, wie Sie Ihre Autobiografie erstellen und schreiben können, nehmen Sie sich bitte ein paar Minuten Zeit. Ich glaube, ich kann Ihnen helfen.

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Warum schreiben

Die Gewohnheit des Schreibens ist für jeden absolut angezeigt, insbesondere für diejenigen, die unter Ängsten und Beziehungsschwierigkeiten leiden, und für alle Menschen, die sich trotz der Hektik unseres Alltags einen intimen Raum schaffen wollen, um Erinnerungen und Gefühle zu fixieren.

Darüber hinaus hilft das Schreiben über das eigene Leben auch dabei, sich an Ereignisse und Situationen zu erinnern und diese rational zu interpretieren. Dies ermöglicht uns letztlich eine objektivere Sicht der Dinge, was sich positiv auf unsere Stimmung auswirkt.

Kurzum, wie Sie vielleicht verstanden haben, hat die Gewohnheit, ein persönliches Tagebuch zu schreiben, sehr positive Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben. Diese Aktivität ermöglicht es Ihnen, sich selbst besser kennen zu lernen, und scheint Angstzustände, Stress und Stimmungsschwankungen zu verringern.

Wie man es einrichtet

Gehen Sie von der Prämisse aus, dass das Schreiben eines persönlichen Tagebuchs keine literarischen Fähigkeiten erfordert, die mit dem Nobelpreis ausgezeichnet werden, ganz im Gegenteil. Alles, was Sie brauchen, sind Ehrlichkeit , Authentizität und der Wunsch, sich auf eine Reise der Erforschung und Analyse Ihres tiefsten Selbst zu begeben.

Deshalb rate ich Ihnen, bevor Sie mit dem Schreiben beginnen, darüber nachzudenken, welche Bedeutung und welchen Ansatz Sie Ihrem Tagebuch geben wollen. Möchten Sie Daten, Ereignisse und allgemeine Gedanken über das, was Ihnen passiert, aufschreiben? Oder wollen Sie sich ein Ventil“ für Frustrationen, Stress oder schwierige Momente in Ihrem Leben schaffen, die eine rationale und kühle Analyse erfordern?

Berücksichtigen Sie, worüber Sie schreiben wollen und wie oft Sie dies tun wollen, denn dies kann Ihnen helfen, das für Ihre Schreibgewohnheiten am besten geeignete Medium zu wählen.

Die Wahl eines geheimen Handschriftentagebuchs

Ich rate Ihnen, das Papier oder den kybernetischen Speicher für Ihre Erinnerungen sorgfältig auszuwählen. Wenn Sie daran interessiert sind, die Geschehnisse Ihres täglichen Lebens aufzuschreiben und zeitlich festzuhalten, könnten Sie sich für ein Tagebuch entscheiden, wie z. B. das klassische Moleskine. Wenn Sie hingegen Ihre Gedanken frei niederschreiben und mit Skizzen, Fotocollagen und verschiedenen Verzierungen kreativ sein möchten, könnten Sie sich für ein Bullet Journal mit integriertem Stift entscheiden.

Denken Sie also daran, dass Sie im Namen der Ehrlichkeit und Authentizität vielleicht sehr persönliche Dinge in Ihr Tagebuch schreiben. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre Privatsphäre gefährdet sein könnte, sollten Sie sich für ein Vorhängeschloss entscheiden – es gibt klassischere und modernere Lösungen.

Wenn Sie sich keine Sorgen um Ihre Privatsphäre machen, können Sie einfach Notizbücher verwenden, vielleicht im A5-Format. Ob Sie nun die klassische oder die Spiralbindung bevorzugen, Sie haben die Qual der Wahl.

Apropos Notizbuch: Hier ist etwas Moderneres. Haben Sie schon einmal von Rocketbook gehört? Sie sehen aus wie einfache Notizbücher, aber sie haben eine technologische Seele, da man auf ihre kunststoffbeschichteten Seiten (die sich wie Papier anfühlen) schreiben kann, was man will, und sie dann über eine proprietäre App einscannen und direkt in die private Cloud hochladen kann, geschützt vor neugierigen Blicken. Sie müssen nur alle Seiten mit einem leicht angefeuchteten Mikrofasertuch abwischen, um Ihre Gedanken von der ersten Seite an weiterzuschreiben.

Leitfaden zum Schreiben

Wenn Sie das beste Tagebuch für Ihre Bedürfnisse ausgewählt haben, müssen Sie nur noch mit dem Schreiben beginnen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:

  • Versuchen Sie, eine Schreibroutine einzurichten, die über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden kann, und verpflichten Sie sich vor allem, diese Gewohnheit beizubehalten (auch wenn es nur fünf Minuten pro Tag sind). Es dauert eine Weile, bis sich die Vorteile eines geheimen Tagebuchs zeigen. Lassen Sie sich also nicht entmutigen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nach kurzer Zeit nichts erreicht haben;
  • Wenn Sie die Möglichkeit haben, umgeben Sie sich beim Schreiben mit Schönheit. Schaffen Sie sich Ihre eigene kleine private Ecke im Haus, zünden Sie eine Stange Palo Santo an oder legen Sie Musik im Hintergrund auf. Kurzum: Schaffen Sie sich eine Umgebung, in der Sie sich wohlfühlen und die Ruhe und Frieden ausstrahlt, damit Sie Ihre Gedanken ordnen und in aller Gelassenheit zu Papier bringen können;
  • Lassen Siedie Details nicht aus. Wenn Sie ein Ereignis oder die Erinnerung an ein Gespräch Revue passieren lassen, konzentrieren Sie sich auch auf die Details, an die Sie zu diesem Zeitpunkt vielleicht nicht gedacht haben. Ein großer Teil des Prozesses der Analyse und Rationalisierung von Situationen beruht auf den kleinen Details, die Ihnen unbedeutend erscheinen mögen, die Sie aber eine neue Bedeutung in dem, was Ihnen widerfahren ist, erkennen lassen können;
  • Wählen Sie eine Formel für den Anfang jeder neuen Seite Ihres Tagebuchs. So können Sie eine Art „Automatismus“ entwickeln, der Ihnen das Leben leichter macht, wenn Sie sich uninspiriert fühlen;
  • Denken Sie daran, aufrichtig (Sie sprechen mit sich selbst!) und – soweit möglich – spontan zusein . Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie die Seiten der vergangenen Tage, Wochen oder Monate noch einmal durchlesen, wird Ihnen das sehr gelegen kommen.

Ein geheimes digitales Tagebuch schreiben

Unter den kostenlosen Apps für Smartphones und Tablets mit iOS- und Android-Betriebssystemen (die perfekten Geräte, wenn Sie unterwegs Ihre Gedanken notieren möchten), sollten Sie einen Blick darauf werfen:

  • Secret Diary (zu finden im App Store und im Google Play Store);
  • Daily Note (erhältlich im App Store und Google Play Store).

Alternativ können Sie auch Ihren Desktop- oder Laptop-Computer verwenden, auf dem Sie vielleicht Word (oder ein ähnliches Schreibprogramm) ausführen können, das sich perfekt für die Veröffentlichung Ihrer Memoiren eignet.

Als weitere Möglichkeit können Sie unter Windows 10 die App„Secret Diary“ über diese Microsoft Store-Adresse installieren. Auf dem Mac können Sie die App„Secret Diary with Passcode“ starten, die unter dieser Adresse im Mac App Store erhältlich ist.

Schaffen Sie Ihre eigene Schreibecke

Sie brauchen keine großen finanziellen Mittel zu investieren. Alles, was Sie brauchen, ist ein wenig Einfallsreichtum und der Wunsch, einen harmonischen Raum zu schaffen, der Ruhe und Gelassenheit ausstrahlt.

Hier ist, was Sie bekommen könnten:

  • Yogi-Tee;
  • Schreibtischunterlage zum Schreiben oder zur Verwendung einer Maus;
  • Fein gespitzter Stift;
  • Schreibtischlampe;
  • Diffusor für ätherische Öle oder Räucherstäbchen.